co do tego pasa z suplementami widziałem efekty na własne oczy;] bo jeden z moich kolegów to używał ;] A hmb będę brał dla samego efektu placebo :d chociaż po tym co napisaliście raczej nie zadziała tak samo jak ostatnio :d. Co do diety wprowadzę jadłospis według własnego uznania opierając się na opisach tutaj ale jednego posiłku na pewno nie [...]
Nie nie wyszukiwarka sie nie zepsóła ale chciałem się upewnić czyli jak np biore z rana na czczo to moge odrazu cos zjesc czy odczekac jakis czas , a i potreningu cos odczekac czy odrazu wypic ?:D a i rozrabiac w 200 ml wody ?tak ?:D Zmieniony przez - LordMario w dniu 2009-04-09 13:29:26
Jak zamienisz w dniu pull to prostowanie na uginanie nóg to będzie w porządku. Ćwiczenia masz dobrze dobrane i pod względem jakościowym jak ilość serii czy powtórzeń. Faktycznie trzeba nieco urozmaicić trening mięśni brzucha bo nie ma co ukrywać ale trenowanie samych prostych brzucha to za mało, jeśli już trenować brzuch to nie tylko tak, ale [...]
Co wy chrzenicie jacy emeryci? Nie jeden młodzian chciałby byc sprawny tak jak wielu z nas? A rozciągnięcie? Ja statyczne rozciąganie robię tylko raz w tygodniu, reszta to ćwiczenia rozciągania dynamicznego i starczy. Do tych co późno zaczęli - rozciągajcie się spokojnie i używajcie rozsądku. W pewnym wieku ból jest sprzymierzeńcem. W okolicach [...]
[...] od prawie 2 miesiecy niewyspany Tak. Hcg bralem 2X5000 w 4 tyg i ostatnio 3 tyg lecialem 3X5000 rozbite na 3-4 strzaly kazda ampa Lodzianin1 myslisz ze moze zmana estra cos moze dac. ze niby enan zamulil mnie? generalnie nie mam jakos wielkich checi na treningi, jedzenie tez raczej wmuszam Zmieniony przez - sorento83 w dniu 2015-12-20 [...]
Na początku chcialem wszystkim uczestnikom konkursu pogratulować, gdyż każdy z tekstów odznaczał się w pewnym sensie indywidualnością i można powiedzieć że gdyby oceniać je wg jakiegoś jednego okreslonego kryterium każdy mógłby zwycieżyć. Osobiście, przy ocenie starałem się brac pod uwagę wiele czynników, jak: merytorykę, umiejetność zachęcenia [...]
[...] bo np. jedni pisali zeby nie jesc duzo jajek (3 w ciagu tygodnia) albo samo bialko a juz w innym temacie ze mozna spokojnie jesc cale jajka i ja juz zglupialem. poreszta dla takiego chudzielca jak ja moze trzeba jakies inne zarcie czy cos. ja nie wiem. nie znam sie wiec pytam doswiadczonych. Zmieniony przez - Hetman3000 w dniu 2008-07-25 01:05:04
tak, taki podziałjest lepszy ponadto proponuje albo zwiekszyć zdecydowanie ilośc serii w tych ćwiczeniach które sa albo/i dodać jeszcze inne bo ten trening jest bardzo okrojony do tak absolutnych podstaw jakby to był trening dla zupełnie początkujących albo nie miał na celu, czy coś więcej wspólnego z kulturystycznym modelem trenowania
To może i ja się wypowiem. Gdzieś czytałem, że człowiek powinien spać od 8-10 godzin nie dłużej i nie krócej. Czym dłużej śpimy, tym bardziej czujemy się zmęczeni (chodzi o to, że jak w sobotę śpisz do 12, to pod wieczór czujesz się zmęczony). Najważniejsze jest aby zasypiać przed 23, ponieważ jak słyszałem między 23, a 1 w nocy jest najmocniejszy [...]
[...] ramiona i barki, jak sprawdziłem w tabeli to mam chyba 2 cm za duzo w bicu z tym ze rece mam silne genetycznie a klata mała moze tez genetycznie i dlatego trzeba cos z tym zrobić , wiecie ja juz cwicze pare ładnych lat i ostatnio przestałem napalac sie na 50 w bicu , stwierdziłem , że wazniejsze sa proporcje , a przy moim wzrosci [...]
[...] hehehh no niezle co sraczka sie to potocznie nazywa heheh oki doki powiedzcie mi bo za tydzien wybieram sie do poznania ..co sie tam dokladnie ma dziac? Panowie pozdrawiam cieplutko i zapraszam jak cos do mojego posciku na pogaduszki ..wkleje tam tez pewnie niebawem fotki z gali http://www.insomnia.pl/temat165511/strona1/#post14
Sorry, że wcześniej nie odpisałem, ale mam ostatnio mało czasu... Tak jak poprzednicy nie przesadzaj. Przeczytaj jakąś książkę, która Cię Odpręży. Zainteresował mnie problem z koncentracją. Zwróć uwagę na to o czym wtedy myślisz, bo nierozwiązane "problemy" mogą wręcz uniemożliwiać naukę. Będziesz myślami ciągle do nich powracał. [...]
[...] danych ciosow i tego jak sie je łaczy ze soba;po to byś po zadaniu prostego nie zastanawial sie :"k...a,co teraz zrobic?",tylko dzialal odruchowo.Mnie tez denerwowalo machanie lapami przed nosem partnera,ale wynioslem z KM sporo korzysci. Zapytaj Mirka O. z Wa-wy,trenowal Combat56,czy mu to cos dalo.Jestem pewien,ze duzo. Pozdrawiam
****a Xaero, a gdzie ja cos mowie o proporcjonalnosci budowy? masa to waga ciała, a nie obwody, jesli o SW mowimy. kojot jest wielki jak na swoj wiek i wagę, ale nie będę sikał w gacie z tego powodu, nie zostanie on też moim walecznym guru "I facet który ma 190 wzrostu i 90 wagi, niećwiczący na siłowni(a takich jest najwięcej), to więcej jak [...]
aha rozumiem ale chodzi mi o ta walke tych promocji czy cos takiego czy bede mugł wziasc w tym udział tzn cos kupic a tak nawiasem nie mam abonametu czy cos da rade bez tego?
[...] duzo ich nie tzreba poprawiac, tylko ogolnie troche redukcji by sie przydalo , ale do tego to dietke bede musial sobie ułozyc a musze jeszcze o tym poczytac zeby stworzyc cos dobrego i wtedy bedzie gut, klatka tez troche mała ale nie cwicze maso tylko glownie na sile wiec nie zalezy mi na wymiarach i masie za bardzo.
Fajnie ciekawa taka kat. "pierwszy raz" Takie małe sprawozdanie z dziś, jako że prowadzę zeszyt, wiec przepisze co nieco: Środa - 10 dni do zawodów 1. Ławeczka płaska: 115,5kg x 2pow: poszło, 118kg x 2pow: poszło (o dziwo lepiej od 115, pewnie wina rozgrzewki), 125kg x 1pow: poszło, i tu zaszalałem, 128kg x 1pow: poszło z minimalna [...]
Dzięki Oczywiście jedynki będą robione i max relax tez Startuje bez koszulki, na tych zawodach z tego co słyszałem nie można startować w sprzęcie... ale oficjalnej odpowiedzi nie dostałem, a pytałem organizatora drogą mailową, ale to i tak z ciekawości bo na razie nie mam funduszy na koszulkę, ale planuje sobie kupić jakoś w następnym roku żeby [...]
[...] tluszcz na brzuchu, chudnac bedziesz chudla wszedzie i najmniej na brzuchu. prawde powiedziawszy, tluszcz zmiejsc opornych schodzi wolno i jako ostatni. By miec "cos uwidocznionego" musialabys przeprowadzic profesjonalna redukcje a pozniej zyc na dosc ostrej diecie caly czas by efekt utrzymac. lepiej tak jak kolega wspomnial [...]
Nie doczytałem że napisałeś że to może wystąpić później. Nie jestem napalony żeby coś kupić ale tak mi przyszło na myśl. Na wakacje mam shocka i storma. A pomyślałem że w lipcu bym zrobił cykl na czymś mocniejszym a później podtrzymał stackiem.
WYNIKI KONKURSU - ARTYKUŁ NA TEMAT REGENERACJI
